Nuestro programa acondicionamiento físico
Lunes: Flexibilidad
Estiramientos de cuerpo completo, obteniendo movilidad articular y flexibilidad muscular.
Martes: Brazo y cintura
Fortalecemos y tonificamos triceps y biceps, al igual que espalda, cintura y oblicuos.
Miércoles: Pierna y glúteo, cardio bajo impacto
Aumentamos el ritmo cardíaco protegiendo articulaciones. Tonificamos y fortalecemos glúteos.
Jueves: Abdomen y fuerza con pelota pilates
Fortalecemos la musculatura de core y tronco, mejoramos equilibrio y reflejos y trabajamos coordinación.
Viernes: Body barre
Rutinas inspiradas en barra de ballet, pilates y yoga. Mezclamos ejercicios anaérobicos y estiramientos.
45+FIT es mucho más que actividad física. Es un espacio de conexión y diversión.
💫 Cada día aquí es una nueva oportunidad para reír, apoyarnos y crecer juntas.
Es disfrutar de actividades como pilates, zumba, cardio y más, rodeados de una gran energía positiva.
En 45+FIT no solo hacemos ejercicio, ¡hacemos recuerdos! 🎉
¡Ven a ser parte de este gran viaje hacia la felicidad! 🌈
Niveles del programa:
Nivel 1: Flexibilidad, Coordinación y Condición Física
En este nivel, mi objetivo es ayudarte a mejorar tu flexibilidad, coordinación y condición física en solo un mes,
con 20 clases diseñadas especialmente para ti.
Te acompañaré a dar los primeros pasos hacia una vida más activa, con ejercicios que se adaptan a tu ritmo y necesidades.
¡Es el nivel perfecto para que comiences a sentirte más fuerte y saludable!
Nivel 2: Resistencia y cardio bajo impacto.
Si ya sientes que estás lista para dar un paso más, en este nivel me enfocaré en ayudarte a aumentar tu resistencia
y mejorar tu capacidad cardiovascular a través de cardio bajo impacto.
Durante 20 clases, trabajarás más repeticiones y lograrás tonificar y fortalecer tu cuerpo de manera gradual y
segura. ¡Es una forma efectiva de avanzar en tu entrenamiento sin sobrecargar tu cuerpo!
Nivel 3; Desafío total con peso adicional.
¿Te sientes preparado para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? En este nivel, agregarás peso adicional con mancuernas y polainas de medio kilo para trabajar al 100% de tu capacidad.
Durante 20 clases, te desafiaré a que superes tus propios límites y veas grandes resultados.
¡Es hora de potenciar tu fuerza y resistencia al máximo! 🏋️♀️